Das Grundprinzip der Tensegrity
Tensegrity, eine Wortkreuzung aus tension (Spannung) und integrity (Integrität/Zusammenhalt), beschreibt, wie unser Körper als ein zusammenhängendes, spannungsbasiertes Netz aus Zug- und Druckkräften funktioniert.
Stell dir deinen Körper wie eine perfekt zentrierte Fahrradfelge vor:
Die Knochen sind wie die Achse im Zentrum. Sie tragen die Last nicht starr, sondern „schweben“ stabil im Raum.
Muskeln und Faszien sind die Speichen, die alles unter einer gleichmäßigen Zugspannung halten.
Wenn alle Speichen gleichmäßig gespannt sind, läuft das Rad rund und gleichmäßig, es fängt jeden Stoß ab und hält enormen Belastungen stand.
Durch langes Sitzen oder einseitige Belastung verändern sich die Zugkräfte. Werden einige Speichen dauerhaft zu locker oder andere zu stramm bekommt das Rad einen Achter und das Rad läuft unrund. Die Last verteilt sich nicht mehr gleichmäßig auf das gesamte System.
Der Denkfehler im klassischen Training: Oft wird versucht, nur eine einzelne lockere Speiche isoliert festzuziehen – was den Achter im Rad meist nur noch schlimmer macht. Der Tensegrity basierte Ansatz zentriert das gesamte Rad neu.
Was bewirkt das Tensegrity Movements Training (TMT)?
In diesem Training betrachten wir nie einzelne Muskeln isoliert, sondern immer das Gesamtsystem deines Körpers:
Entlastung für deine Gelenke: Durch die Feinabstimmung der Zugspannung bekommen die Knochen wieder Raum zueinander und das Gewebe lässt sie gewissermaßen „schweben“ – Druck und Last verteilen sich auf das gesamte System.
Dreidimensionale Leichtigkeit: Statt starrer Bewegungen nach vorne und hinten nutzen wir die natürlichen Ausrichtungsachsen deines Körpers: Spiralen, Diagonalen und elastische Federungen.
Mühelose Energieeffizienz: Wir schöpfen die Bewegung aus der natürlichen Vorspannung des Gewebes wie bei einem Katapult-Effekt. Statt dich mit reiner Muskelkraft durch den Alltag zu bemühen, nutzt du den gleichen ökonomischen Federeffekt wie ein Känguru beim Hüpfen.
Die Wirkung reicht bis auf Zellebene
Über die sogenannte Mechanotransduktion werden mechanische Reize wie Zug-, Druck oder Torsionskräfte direkt in biochemische Signale an der Zelle umgewandelt und gehen sogar bis in den Zellkern. Stimmt die Spannung, schalten die Zellen auf Regeneration, Reparatur und optimale Funktion um.
Das Ergebnis: Das Tensegrity Movements Training soll dein gesamtes Körpersystem wieder in sein natürliches Spannungsgleichgewicht bringen, dadurch übermäßigen Druck von den Gelenken nehmen, die Bewegungen wieder geschmeidig und energieeffizienz machen und die Zellen dazu bringen, sich selbst optimal zu regenerieren.
Ein gesundes Spannungsmilieu kann somit nicht nur deinen Stützapparat positiv beeinflussen, sondern auch alle weiteren Körpersysteme wie das Nerven-, Hormon- und Verdauungssystem oder die Psyche.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du…
gelenkschonend & intelligent trainieren willst: Ein Ganzkörpertraining, das dich effektiv fordert, ohne deine Gelenke zu überlasten.
einen Ausgleich zum Alltag suchst: Bring deinen Körper zurück in sein natürliches muskulär-fasziales Gleichgewicht.
deine Haltung & Körperwahrnehmung stärken willst: Lerne deine Bewegungsmuster zu verstehen und spürbar zu verbessern.
deine sportliche Leistung steigern möchtest: Optimiere deine Kraftübertragung und Dynamik für deine Hauptsportart.
Einfach Freude an gesunder Bewegung hast: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – alle Übungen lassen sich individuell an dein Level anpassen.
Das Ziel des Kurses
Unser Hauptziel ist es, die richtige Knochenposition wiederherzustellen, um die natürliche Grundspannung im Fasziennetz aufzubauen. Das gibt deinem Nervensystem ein klares Signal von Sicherheit – die Voraussetzung für eine dynamische Stabilität im Körper.
Wie wir das erreichen
Wir richten dein Fundament neu aus: Durch die optimale Positionierung von Becken und Brustkorb zueinander sowie die gezielte Muskelansteuerung von Hüfte, Rumpf und Brustwirbelsäule, kann ein harmonisch gespanntes Bindegewebsnetz wiederhergestellt werden, das wir für einen mühelose aufrechten Stand und Gang benötigen.
Deine Kursinhalte im 10-wöchigen Basiskurs:
Deine persönliche Strukturanalyse: Du bestimmst deinen Ist-Zustand, damit du gezielt an deinen individuellen Bewegungszielen arbeiten kannst.
Koordination & Körperwahrnehmung: Schulung von Propriozeption, feiner Gewichtsverlagerung und natürlichem Bewegungsrhythmus.
Ausrichtung in der Praxis: Wie du Becken und Brustkorb in verschiedenen Alltagssituationen und Bewegungsformen korrekt positionierst.
Funktionsoptimierung: Gezieltes Training für Hüfte, Rumpf und Brustwirbelsäule für mehr Leichtigkeit beim Stehen und Gehen.
Release-Techniken: Sanfte Methoden, um verklebte oder eingeschränkte Gewebestrukturen gezielt zu lösen und zu unterstützen.
Weitere Infos zum Basiskurs – Tensegrity Movenments
📍 Wo: Online via Teams – bequem aus deinem Wohnzimmer
📅 Wann: Montag 11.01. - 15.03.27 - 17–18 Uhr
Mittwoch 13.01. - 17.03.27 - 8-9 Uhr
Freitag 15.01. - 19.03.27 - 8-9 Uhr
Teilnehmerzahl: 6–12 Personen (Der Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt. Du wirst eine Woche vor Kursstart darüber informiert, ob er stattfindet)
💶 Kosten: 10-wöchiger Basiskurs für 240€ (inklusive 1-wöchiger Aufzeichnung zum Nachholen verpasster Stunden) Frühbucherpreis: 180€ bei Anmeldung bis 23.12.26
🧘 Was: enganliegende Kleidung, eine Matte & etwas Platz
🎟️ DEIN EINSTIEG:
Kostenlose Schnupperstunde zum Kennenlernen!
Mi 28.10.26 17-18:30
Mo 02.11.26 8-9:30 Uhr
Mi 11.11.26 17-18:30 Uhr
(Begrenzte Teilnehmerzahl für individuelle Betreuung)
Bist du bereit für mehr Leichtigkeit in deinem Körper?
Sichere dir jetzt deinen Platz für die kostenlose Schnupperstunde zum Basiskurs und spüre den Unterschied.
Thank you!
Hinweis: Analogen und Modelle wie die Fahrradfelge dienen in meiner Praxis als veranschaulichende Denkmodelle, um komplexe mechanische Zusammenhänge darzustellen. Sie stellen kein wissenschaftlich bewiesenes Wirkversprechen oder eine direkte Übertragbarkeit auf biologisches Gewebe dar.
Verwendungszweck des Kurses: Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die eigenverantwortlich etwas für ihre körperliche Fitness, Beweglichkeit und ihr allgemeines Wohlbefinden tun möchten. Die Übungen dienen ausschließlich der allgemeinen Gesunderhaltung, Prävention und Schulung der Körperwahrnehmung.
Wichtiger Hinweis zum Kursangebot: Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keine medizinische Therapie, Heilbehandlung oder Diagnostik darstellt und eine solche nicht ersetzt. Der Kurs dient rein präventiven Zwecken zur Förderung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sollten Sie unter akuten gesundheitlichen Beschwerden, Verletzungen oder chronischen Erkrankungen leiden, halten Sie bitte vor der Teilnahme Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt oder Therapeuten.